Добавки с коллагеном: нужно ли их принимать?
Врач-эндокринолог Илья Магеря рассказал о том, какую роль играет коллаген в нашем организме и достаточно ли того коллагена, который мы получаем с пищей.
Илья Магеря
Здоровье
Врач-эндокринолог, руководитель клиники гормонального здоровья
Крепость костей, здоровые суставы, красивая кожа без морщин, ногти и волосы — за все это отвечает коллаген.
«Коллаген — это белок, который является центральным звеном для образования костей, хрящей, кожи. Это основной компонент соединительной ткани. Для того, чтобы синтезировать его в организме требуется много энергии и кислорода», — говорит эксперт.
⠀Что происходит в организме при нехватке коллагена? Кожа стареет и теряет упругость, начинают развиваться болезни костей и суставов, страдает мышечная масса, ухудшается работа сердца, так как из коллагена строятся стенки артерий. Волосы выпадают, ногти слоятся… В общем, ничего хорошего.
⠀
Откуда организму брать коллаген? Если мы говорим о продуктах питания, то немного коллагена содержится в костном бульоне, также коллаген есть в яичном белке, желатине, курице, говядине и рыбе.
Но если в организме уже есть дефициты, того коллагена, который поступает с продуктами питания, недостаточно. Организм будет испытывать нехватку. В таких случаях доктор или диетолог может назначить дополнительный прием биодобавок.