Можно ли есть после шести? Мнение диетолога
Нутрициолог-диетолог Марина Колязимова рассказала, как рассчитать время последнего приема пищи, чтобы это не отразилось на прибавке в весе.
Можно ли ужинать после 18.00? Этот вопрос волнует огромное число людей, особенно женщин, многие из которых едва ли не всю жизнь стремятся похудеть и расстаться с ненавистными лишними килограммами.
⠀
«Во сколько есть последний раз перед сном? Работает правило: ужин за 3-4 часа до сна. То есть если вы в 21:00 ложитесь спать, то лучше после 18:00 не есть. Но если вы ложитесь спать позже, то и ужин у вас будет позже», — объясняет простой алгоритм расчета эксперт.
Доктор отмечает, что у нашего организма есть естественные физиологические потребности, которые должны быть удовлетворены, независимо от внешних условий. К таким потребностям относится дыхание, сон, испражнения…
Мы не можем запретить себе ходить в туалет или дышать после шести вечера. С чувством голода то же самое. Это естественная потребность организма.
Нельзя не учитывать физиологические потребности и нужды своего тела. Если оно подает сигнал голода, его нужно удовлетворять. Но при этом продукты должны быть сбалансированными.
Марина Колязимова
Здоровье
Специалист по снижению веса, нутрициолог, Член Национального Общества Диетологов России, фитнес-тренер, специалист по коррекции пищевого поведения
Оставить комментарий