Можно ли есть после шести? Мнение диетолога
Нутрициолог-диетолог Марина Колязимова рассказала, как рассчитать время последнего приема пищи, чтобы это не отразилось на прибавке в весе.
Марина Колязимова
Здоровье
Специалист по снижению веса, нутрициолог, Член Национального Общества Диетологов России, фитнес-тренер, специалист по коррекции пищевого поведения
Можно ли ужинать после 18.00? Этот вопрос волнует огромное число людей, особенно женщин, многие из которых едва ли не всю жизнь стремятся похудеть и расстаться с ненавистными лишними килограммами.
⠀
«Во сколько есть последний раз перед сном? Работает правило: ужин за 3-4 часа до сна. То есть если вы в 21:00 ложитесь спать, то лучше после 18:00 не есть. Но если вы ложитесь спать позже, то и ужин у вас будет позже», — объясняет простой алгоритм расчета эксперт.
Доктор отмечает, что у нашего организма есть естественные физиологические потребности, которые должны быть удовлетворены, независимо от внешних условий. К таким потребностям относится дыхание, сон, испражнения…
Мы не можем запретить себе ходить в туалет или дышать после шести вечера. С чувством голода то же самое. Это естественная потребность организма.
Нельзя не учитывать физиологические потребности и нужды своего тела. Если оно подает сигнал голода, его нужно удовлетворять. Но при этом продукты должны быть сбалансированными.