Баланс кальция в организме: что хуже - избыток или дефицит?

Врач-эндокринолог Илья Магеря рассказал, по каким симптомам можно определить дефицит и избыток кальция в организме, и какое из этих состояний менее опасно.

Кальций в нашем организме отвечает за крепкие кости и зубы, стабильную работу нервной системы и сердца, сокращение мышечной ткани, уровень энергии, влияет на гормональный фон, беременность и вынашивание. В общем, очень важный и нужный элемент.


Сам по себе кальций усваиваться не может. Ему нужны другие микроэлементы. Например, при дефиците витамина D кальций просто не будет всасываться в кишечнике, даже если вы будете принимать его пачками.

При нехватке в организме кальция страдают не только кости. Слабеют мышцы, волосы становятся ломкими. И даже проблемы с бесплодием тоже могут быть связаны с дефицитом кальция.

Вот основные признаки нехватки кальция: постоянная беспричинная усталость, сонливость, слабый иммунитет, частые кровотечения из носа, десен, быстрое появление синяков на теле, аллергии, сбои в ритме сердца, остеопороз, проблемы с зубами.



Кальций мы можем получать, как с пищей, так и с добавками по рекомендации врача. Однако важно правильно подобрать дозу, так как избыток кальция в организме тоже не принесет ничего хорошего.



Понять, что кальция в вашем организме накопилось слишком много, можно по таким признакам: судороги в мышцах, особенно ночью; боли в желудке и мочевом пузыре, спазм желчного, проблемы с желчеоттоком, запоры, боли при менструации, повышенное давление, быстрая утомляемость.