Эксперт назвала основные методы борьбы с отеками

Врач-эндокринолог Арина Тертышная перечислила действенные и эффективные методы борьбы с отеками.


Итак, о методах борьбы. Они напрямую связаны с очисткой лимфы. И один из самых действенных способ убрать отеки — лимфодренаж. Доктор рекомендует всем пациентам начинать утро с легкой гимнастики.

Если лень или нет времени делать зарядку, тогда хотя бы поперекатывайтесь с пятки на носок. Это поможет разогнать лимфу. Также отлично работает контрастный душ, массаж и самомассаж.

Безусловно, огромную роль играет питание. Неправильная еда способна стать причиной отечности. Минимизируем или полностью убираем сахар, простых углеводов — как можно меньше.

Желательно отказаться и от молочки. Соли поменьше, а вот клетчатки побольше. Следите, чтобы в рационе всегда присутствовал полный набор: белки, жиры и углеводы в адекватных пропорциях. 

Пейте больше воды. Часто организм начинает запасать воду с помощью отеков именно из-за нехватки жидкости.

Чтобы убрать отеки, стимулируем диурез. Поможет растительный рацион в целом, а также соки, смузи, сельдерей, петрушка, калина, брусника, клюква.
 
Хорошую эффективность в борьбе с отеками дают регулярные физнагрузки, полноценный сон, посещение бани или сауны. Лекарственные препараты диуретики доктор не рекомендует. Рискуете посадить почки.