Какие продукты нельзя есть натощак?
Диетолог Екатерина Ященко рассказала, какие продукты крайне нежелательно есть натощак и почему.
Замечали, что после употребления некоторых продуктов самочувствие, мягко говоря, ухудшается? У каждого такой перечень может быть индивидуальным, однако есть и общие рекомендации относительно того, что нежелательно есть натощак.
«Завтрак — самая важная еда за день. Большинство из нас утром добросовестно ест, но только не всегда то, что нужно», — говорит эксперт.
К примеру, дрожжи будут вызывать газообразование в желудке, вздутие. Поэтому не стоит есть натощак выпечку на дрожжах.
Многие любят полакомиться с утра йогуртом. С одной стороны — полезно для микрофлоры и переваривания пищи. С другой стороны — совершенно бесполезно, если натощак. Агрессивный желудочный сок просто сведет на нет все полезные свойства бактерий, содержащихся в йогурте.
Огромное количество людей не представляют утро без кофе. Но кофе натощак — это очень сильный раздражитель для слизистой желудка. Кофе способствует выработке желудочного сока, и если дальше никакая еда не поступит, выделившийся сок начнет разъедать саму слизистую оболочку.
К тому же кофе провоцирует выброс желчи. Опять же на голодный желудок — ничего хорошего. Желчь нужна для переваривания еды, а если переваривать, кроме кофе, нечего…
Сахар и сладкое также не рекомендуется к употреблению натощак. Это серьезный раздражитель для поджелудочной, провоцирует скачки инсулина.
Если вы любите цитрусовые, также старайтесь не завтракать ими, тем более, натощак. В них содержится много кислот, раздражающих слизистую желудка. Особенно опасны цитрусовые завтраки для тех, кто страдает гастритом, язвой и другими заболеваниями ЖКТ.
Екатерина Ященко
Здоровье
Диетолог
Оставить комментарий