Эксперт рассказал, как правильно париться в бане

Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал, как правильно ходить в баню и как нужно париться, чтобы не навредить здоровью.

Ходить в баню можно не только зимой. Баня летом не менее полезна! Но в любое время года важно делать это правильно.


Важно правильно подготовиться к походу в баню. Не переедайте, отдайте предпочтение легкому перекусу, чтобы в желудке не было ощущения тяжести.

Женщинам перед банной здравой желательно максимально отказаться от косметики, не пользуйтесь густыми кремами, наоборот, поры должны быть максимально открытыми. От макияжа в день посещения сауны или бани также лучше откажитесь.



Перед тем, как зайти в парилку, проведите некоторое время в предбаннике, дайте телу привыкнуть к повышающейся температуре. После этого сполоснитесь под теплым душем, смойте остатки косметических средств. Но важно не намочить в этот момент голову! Если вы зайдете в парилку с мокрыми волосами, вы увеличиваете риск получения теплового удара.

Первый заход в парилку не должен продолжаться дольше 10 минут, желательно надеть специальную шапочку. Если заходите в купальнике, следите, чтобы на нем не было металлических элементов (риск ожога).

Во второй заход после перерыва можно подняться на верхние полки, воспользоваться веником.

Не торопитесь. Распределите свое пребывание в бане на 3-5 заходов, постепенно увеличивая продолжительность каждого. Однако старайтесь не находиться в парилке в рамках одного захода более 25 минут.



Не употребляйте в бане алкоголь и слишком холодную воду. Это опасно для здоровья.



После парения не выходите сразу на улицу. Побудьте некоторое время в предбаннике, дайте организму остыть.