Как правильно пить кофе без вреда для здоровья?
Нутрициолог, диетолог Марина Колязимова рассказала, как правильно пить кофе, чтобы не навредить своему организму.
Марина Колязимова
Здоровье
Нутрициолог, член Национального Общества Диетологов России
С чашки свежего ароматного кофе начинается утро огромного количества людей. Некоторые просто не представляют свой привычный день без этого напитка, который помогает проснуться, взбодриться и поддерживать тонус в течение дня.
Но так ли безопасен кофе? Есть ли ограничения по его употреблению? Вот что говорит по этому поводу наш эксперт.
«Важно учитывать основные рекомендации. Во-первых, кофе должен быть только цельнозерновой, не сублимированный из банок! Пьем кофе не на голодный желудок, иначе можно спровоцировать гастрит», — говорит специалист.
Также важно учитывать время употребления кофе. Не самый лучший вариант пить кофе на завтрак, как делает абсолютное большинство. Поздно вечером тоже нельзя. Оптимальное окно для употребления кофе — с 10 до 17.00.
Пьем кофе отдельным приемом пищи. Не запиваем им обед или ужин. Очень важно компенсировать выпитый объем кофе обычной водой. Это значит, что если вы выпили 150 мл кофе, вам необходимо после выпить 300 мл воды. Это поможет нейтрализовать мочегонное действие кофеина.
Старайтесь пить кофе без сладостей. Иначе вы только увеличите свою пищевую зависимость. Если в одиночку совсем никак, можно добавить немного молока.
И самое главное — пьем кофе не более одного раза в сутки! В самом крайнем случае можно два раза. Эти простые правила помогут вам не отказываться от любимого напитка, при этом сохранить здоровье.