Признаки дефицитов витаминов и микроэлементов: самодиагностика
Эндокринолог Наталья Либеранская перечислила наиболее распространенные признаки, которые свидетельствуют о дефиците в организме витаминов и микроэлементов.
Наталья Либеранская
Здоровье
Врач-эндокринолог
К таким симптомам относятся трещины в уголках рта, язвочки в ротовой полости, ломкие ногти и волосы, перхоть, кровоточивость десен.
«Трещины в уголках рта или язвы во рту обычно возникают в результате дефицита железа, а также витаминов группы В (рибофлавин, тиамин, пиридоксин). Ломкость ногтей и волос — возникает из-за недостаточности витамина B7 (биотин), который способствует преобразованию пищи в энергию», — говорит эксперт.
Перхоть и другие кожные заболевания, которые возникают на участках кожи с активными сальными железами, чаще всего связаны с нехваткой В-витаминов.
Если у вас кровоточат десна, это является косвенным симптомом дефицита витамина С. Если этот дефицит своевременно не восполнять, могут начать выпадать зубы.
Выпадающие волосы — один из самых ярких и наиболее заметных признаков авитаминоза. В большинстве случаев причина в дефиците железа, цинка, биотина. Тяжелые формы могут трансформироваться в алопецию (облысение).
Слишком обильные менструации могут говорить о необходимости восполнить дефицит витамина К1. Нарушенная фертильность, прыщи на коже — признак нехватки витамина Е.
Избыточный вес и остеопороз часто ассоциируют с нехваткой витамина D.