Диабет 2 типа: врач Андреева назвала одно простое действие, которое снизит высокий сахара в крови
Диабет возникает, когда в организме возникают проблемы с регулированием уровня глюкозы в крови с помощью инсулина. Заболевание, требующее тщательного лечения, диабет второго типа становится все более распространенным. Однако одно простое действие после обеда может снизить риск заболевания, - говорит Врач Ирина Андреева.
"Вечерняя прогулка может улучшить контроль сахара в крови и снизить вероятность диабета. Причем достаточно всего нескольких минут", - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Ученые сравнивали воздействие стояния или ходьбы после обеда по сравнению с пребыванием в сидячем положении. Было обнаружено, что короткая прогулка была самым полезным действием после еды, поскольку у участников этой группы был более низкий уровень сахара в крови.
Во время исследования участников просили ходить или стоять в течение двух-пяти минут каждые 20-30 минут в течение дня.
«Я бы посоветовала запланировать в своем рабочем календаре время для прогулки — возможно, последние пять минут часа. Люди могли бы использовать приложение или телефонный таймер, который срабатывает после определенного времени сидения/работы, например, 20, 30 или 45 минут, когда вы затем идете», - объясняет врач.
Результаты соответствуют сообщениям ВОЗ о том, что люди должны «меньше сидеть и больше двигаться». Новое исследование демонстрирует, насколько эффективным может быть даже небольшое количество упражнений.
"Ключом к защите от возникновения диабета второго типа является сбалансированное питание наряду с регулярными физическими упражнениями".
Ранее Медикфорум писал о симптомах высокого холестерина.
Оставить комментарий