Дефицит витамина В12: на что обратить внимание?
Нутрициолог Елена Суханова перечислила основные признаки нехватки витамина В12 и назвала главные факторы риска.
Елена Суханова
Здоровье
Нутрициолог, диетолог
Наиболее явные признаки дефицита в организме витамина В12 — это анемия, хронические запоры, исчезновение вкуса, апатичное настроение, спутанность мыслей, ухудшение памяти, повышенная раздражительность, усталость, проблемы со сном.
«Также может проявляться чешуйчатый дерматит возле носа, рта, на теле, на половых органах, покраснения, зуд; иногда бывает потемнение в глазах при резком подъеме. Одним из признаков дефицита является низкое количество сперматозоидов у мужчин», — говорит эксперт.
В группе риска находятся люди, которые имеют патологии желудочно-кишечного тракта, особенно перенесшие операции на ЖКТ; пациента, уже страдающие анемией, а также люди, ведущие веганский образ жизни и старики.
Витамин В12 плохо усваивается при гастрите, затяжном стрессе; негативное влияние также оказывает прием противозачаточных средств, алкогольные напитки и кофе.
Чтобы точно знать, есть ли у вас дефицит витамина В12, нужно сдать анализ на гомоцистеин и активную (не общую) форму В12 (результата должны быть на уровне середины референсных значений и выше).