Плохое настроение: какие препараты принимать?

Эндокринолог Арина Тертышная рассказала, что влияет на наше эмоциональное состояние и какие препараты принимать, если настроение постоянно на нуле.
⠀
⠀
Далее выясняем, нет ли дефицита железа. Причем смотрим в анализах не само железо, а фериттин — это «депо» железа в организме. Важно выяснить именно запасы. Показатель ферритина должен быть не менее 30 нг/мл.

При нехватке добавляем в рацион белок и аминокислоты. Хороши в данном случае курица и орехи. В орехах имеется триптофан, из которого синтезируется гормон радости — серотонин.

Если к плохому настроению добавляется агрессия и нервозность, высока вероятность нехватки магния. Подбирая препараты, отдаем предпочтение таурату или хелату. Суточная доза — от 400 мг.
⠀
Нередко перебои настроения связаны со сбоями в работе щитовидной железы. Нормализовать ее функции поможет йод. Это главный помощник щитовидки. Однако самостоятельно принимать его рискованно, особенно в повышенных дозировках. Гораздо безопаснее добавить в рацион йодосодержащие продукты.



Для эффективной борьбы со стрессом также необходим прием витамина С. Суточная доза при апатии — 1000 мг, однако принимать нужно в течение дня дробными дозами по 200-250 мг.



А еще при плохом настроении прекрасно помогает сон, поскольку когда мы спим, наш организм вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает восстановлению всех функций и систем организма.