Кардиолог перечислила самые популярные схемы и методы интервального голодания

Врач-кардиолог Ольга Бокерия перечислила самые популярные схемы и методы интервального голодания и рассказала о преимуществах каждого из них.
⠀
Каждый из сторонников интервального голодания выбирает для себя свою схему. В целом метод заключается в чередовании приема пищи и голода. Рассмотрим самые популярные методы.
⠀
⠀
Среди тех, кто предпочитает устраивать «постные» дни, популярен режим 5/2. Это не значит, что два дня вы будете голодать. В эти дни ваш суточный колораж не должен превышать 500-600 калорий. В остальные пять дней можно питаться по привычной для вас схеме.
⠀
Одной из самых простых и удобных считается схема 16/8 (16 часов голода, 8 часов — окно для приема пищи). Эта схема удобна даже для тех, кто только пробует интервальное голодание.
⠀
Среди основных преимуществ прерывистого голодания эксперт называет мягкую и здоровую потерю веса без рисков для организма (особенно хорошо уходит висцеральный жир).

Хорошие результаты интервальное голодание также показывает в лечении инсулинорезистентности. ИГ помогает избежать скачков инсулина и стабилизировать сахар в крови. Таким образом, это еще и хорошая профилактика сахарного диабета второго типа. Однако людям с тяжелыми формами диабета ИГ противопоказано.