Можно ли есть малину при сахарном диабете?

Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, разрешена ли малина при сахарном диабете и в каких количествах.


Один стакан малины — это примерно 14 грамм углеводов. Ягода очень полезна. В ней много витаминов (С, К, Е, А, группы В, РР) и минералов (кремний, молибден, марганец, железо и другие).

А еще малина очень богата антиоксидантами, в ней содержатся в больших количествах флавоноиды и каротиноиды. Учитывая все эти факторы, малина очень благотворно влияет на наше здоровье.

При регулярном употреблении ягоды улучшается состояние сердца и сосудов, приходит в норму давление, улучшаются показатели крови.

Благодаря антиоксидантным свойствам, малина положительно влияет на состояние кожи и волос, нервной системы. В целом укрепляется иммунитет. Именно поэтому малину всегда рекомендуют при простудах.



Свежие ягоды отлично выводят лишнюю жидкость из организма, избавляют от отеков.



При сахарном диабете употреблять малину можно, но в ограниченных количествах — не больше одного стакана в один прием пищи. В день максимум два стакана лакомства. Старайтесь есть малину в первой половине дня.