Восемь привычек, которые спасут вас от рака

Хирург-онколог Инна Тулина перечислила восемь полезных привычек, которые помогут предотвратить раковые заболевания.

Сегодня онкологические заболевания лидируют среди причин смертности во всем мире. Ежегодно от рака умирает примерно 10 миллионов человек.


Итак, первое. Ходите в больницу, когда ничего не болит — не для лечения, а для профилактических обследований. Они помогут выявить онко-заболевания, если таковые появятся, на самых ранних стадиях.

Следите за весом своего тела, контролируйте его. Избыточная масса тела значительно повышает риск развития онкологии.

Двигайтесь, как можно больше. Возьмите за правило — как минимум, 30 минут активности каждый день. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде — все, что угодно.

Не курите. Третья часть всех раковых патологий связана с табакокурением. Пассивное курение и кальяны — не исключение.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов, желательно в каждый прием пищи. Дополняйте обед и ужин самыми простыми овощами: огурец, помидор, капуста… На завтрак хороши фрукты и ягоды.

Старайтесь меньше находиться под открытым солнцем, это хорошая профилактика рака кожи.



Минимизируйте потребление алкоголя. Лучше откажитесь полностью. Безвредных доз алкоголя не существует.



Чаще бывайте на свежем воздухе. Особенно это касается тех, кто работает на опасных и вредных производствах, живет в городе с большим потоком автомобильного транспорта.