Как правильно питаться, если редко бываешь дома?

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, как соблюдать нормы правильного и здорового питания, если редко бываешь дома.

Часто бывая дома, соблюдать правила здорового питания более-менее легко. Можно и калораж отслеживать, и количество приемов пищи регулировать, и есть то, что тебе нужно, а не то, что оказалось под рукой.

А вот как быть, если дома появляешься поздно вечером, а все остальное время проводишь на работе, где о правильном и здоровом питании приходится только мечтать!


В течение дня старайтесь соблюдать баланс. Если вам удалось плотно покушать в обед, сделайте ужин максимально легким. Или же, если вы знаете, что ужин будет сытным и объемным, не объедайтесь днем. 



Выбирая блюда в ресторане или кулинарии, отдавайте предпочтение тем, которые состоят из простых натуральных продуктов: белковые продукты, овощи и фрукты, не слишком жирная молочная продукция. Идеальный вариант обеда — запеченная рыба с овощами.





Когда вы очень голодны, не заказывайте сразу первое, второе и третье. Потом вы все это съедите потому, что будет жалко выбросить. Продумайте заранее, сколько реально вы сможете съесть и сделайте заказ заблаговременно. Десерт чаще всего оказывается лишним.