Эксперт перечислил шесть принципов активного долголетия
Остеопат, эксперт в области психосоматики Вадим Санжаров назвал шесть главных принципов, которые помогут сохранить активное долголетие.
Вадим Санжаров
Здоровье
Остеопат, эксперт в области психосоматики
«Правило № 1 — изучайте психосоматику. Люди, которые знают, что с ними происходит сейчас, живут дольше. Они не боятся болезней, работают со своим эмоциональным фоном. Это влияет на их мысли, действия и не дает нагрузки на организм. И он может работать дольше и более эффективно», — говорит эксперт.
Второй принцип подразумевает постоянное обучение, развитие и познание нового. Это необязательно должна быть учеба. Это могут быть путешествия, хобби, новые увлечения. Это поможет держать мозг в постоянном тонусе, выстраивать новые нейронные связи, а это залог долгой молодости.
Сохранить молодость помогает искусство, причем самые разные его виды: театр, кино, музыка… Искусство помогает найти выход нашим эмоциям, дает нам подсказки в сложных ситуация и опять же развивает мозг!
Выстраивайте как можно больше коммуникаций. Развитые социальные связи дают нам возможность делиться своими эмоциями и переживаниями, постоянно узнавать что-то новое. Этот принцип тесно переплетается с двумя предыдущими.
Пятое важное правило — постоянная физическая активность, желательно ежедневная. Это улучшит кровообращение и поможет сохранить молодость тела.
И наконец, питание! Это основа всего. Насыщайте свой рацион растительной пищей, как можно больше овощей и фруктов, достаточное количество воды. Но не забывайте о том, что питание должно быть сбалансированным.