Хроническая усталость: можно ли от нее избавиться?
Доктор Наталья Кондакова рассказала, почему появляется синдром хронической усталости и можно ли от него избавиться.
Наталья Кондакова
Здоровье
Терапевт, натуропат
Если с самого утра вас преследует усталость, нет бодрости и сил встать с кровати — это не нормально! И нужно искать причины такого состояния.
«Причин может быть несколько: дефициты витаминов и минералов, неправильное питание, истощение надпочечников или хронический стресс», — говорит эксперт.
⠀Что касается питания, чаще всего в нашем рационе дефицит белка и избыток углеводов. В результате получаем скачки инсулина, который и приводит к усталости.
Проанализируйте свой рацион в течение пяти дней, записывайте все, что едите. А потом сделаете выводы. Насыщайте меню белковыми продуктами, яйцами, свежими овощами, зеленью.
Далее смотрим дефициты, для этого нужно сдать анализы:⠀ферритин, витамин Д, гормоны щитовидки (ТТГ, ТЗ и Т4), АТ-ТПО, АТ-ТГ.
Также не лишним будет проверить вирусы, в первую очередь, герпес, который наносит серьезный урон иммунитету.
Посмотрите на свой язык. На нем есть белый налет? Если нашли налет, делаем тест на кандиду. Если у вас периодически бывает молочница, то и тест делать не надо — кандида точно есть. Этот грибок очень токсичен, и может давать очень сильное ощущение усталости.
Если причина в уставших от хронического стресса надпочечниках, нужно в корне пересмотреть питание, добавить посильные физические нагрузки,⠀пешие прогулки на свежем воздухе, медитации, нормализовать сон, отдыхать.