Как улучшить состояние при низком давлении? Советы на каждый день
Врач-невролог Аида Раисова рассказала, что предпринять для улучшения самочувствия при пониженном давлении.
Аида Раисова
Здоровье
Невролог
Люди с пониженным давлением любят поспать подольше. Если в среднем человеку достаточно 6-8 часов сна, то гипотонику необходимо 9-11 часов. И это не лень, это физиологическая потребность организма. Причем проснуться для них не так просто.
«Вот несколько рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко; после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати; привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте», — говорит эксперт.
В течение дня нужно больше пить — не менее двух литров жидкости. Желательно перейти на 4-5-разовый режим питания. При этом рацион должен быть сбалансированным. Особое внимание уделите витаминам С, Е и группы В.
Старайтесь добавить в свою жизнь как можно больше активности, статические нагрузки не для вас. Двигательная активность поможет держать в тонусе сосуды и мышцы, добавит бодрости.
Наиболее подходящие виды спорта для гипотоников: плавание, теннис, волейбол. Также хорошо приводит в чувства массаж и контрастный душ. Для улучшения самочувствия также можно принимать настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника.