Эндокринолог рассказала, как недостаток сна влияет на аппетит
Врач-эндокринолог Наталья Либеранская рассказала, как недостаток сна может влиять на чувство голода и насыщения.
Наталья Либеранская
Здоровье
Врач-эндокринолог
Замечали за собой, что на утро после бессонной, беспокойной ночи всегда хочется сладенького? Ну или чего-нибудь жутко калорийного! Организм, недостаточно отдохнувший и восстановившийся за ночь, как будто хочет восполнить ресурсы таким странным образом.
«Учёные из Северо‑Западного университета в результате проведенных экспериментов выяснили, что невыспавшиеся люди всегда отдают предпочтение более калорийной вредной еде. Виновата во всем эндоканнабиноидная система нашего организма. Её рецепторы находятся во многих областях, обрабатывающих информацию о запахе», — говорит эксперт.
Невыспавшийся человек гораздо активнее реагирует на запахи. Поэтому нам и хочется съесть шоколадку, бургер, картошку-фри и другую не самую полезную еду, которая с точки зрения яркости аромата выглядит в этот момент для нашего мозга аппетитнее.
В добавок ко всему столь импульсивные желания еще и плохо поддаются контролю. То есть высок риск не просто съесть что-то вредное, а еще и объесться, потому что ощущения сытости нет.
Вывод: не хотите объедаться с утра вредной пищей? Соблюдайте полноценный режим сна ночью. Ложитесь спать до полуночи. Старайтесь давать организму не менее 7-8 часов отдыха.