Вредные советы от диетолога Антонины Гуреевой: разрешенные нельзя
Диетолог Антонина Гуреева рассказала, чего точно не нужно делать, чтобы похудеть и поддерживать вес. Как много лишних правил соблюдаете лично вы? Давайте проверим.
Люди, которые хотят похудеть и ставят себе такую цель, готовы почти на все, только бы ушли эти ненавистные килограммы! Но все ли популярные советы оправданы и действительно полезны?
«Большая ошибка — есть определенные продукты в определенное время: сладкое — до 12, картошка — до 14, банан — до 15 и так далее. Создавая временные рамки для еды, мы поддерживаем ограничительный тип нарушения пищевого поведения. Никаких рамок нет!», — говорит эксперт.
Отказываться от определенных продуктов. Если у вас нет пищевой непереносимости, зачем вы это делаете? Нельзя набрать вес от риса или хлеба. Мы поправляемся от избытка калорий в целом!
Не есть сахар, полностью от него отказаться. Вопреки стереотипам, сахар — это не белая смерть. Использовать сахар можно! Но его доля в вашем дневном рационе не должна превышать 5-10%.
Вместо сахара — сахарозаменители! Порой они гораздо калорийнее, чем белый сахар. Сироп топинамбура или кленовый сироп, нектар агавы — вряд ли сократят ваш дневной калораж. В итоге сахара вы съедите еще больше.
Строго подсчитывать калории. С ума можно сойти! Зацикливаясь на такой калорийной математике, мы порой забываем, ради чего вообще все это?
Отказываться от лактозы и глютена, искать эти компоненты на этикетках. Стоп! Если у вас нет непереносимости, то зачем?
Придерживаться модных диет и систем питания. Лучшая диета — правильный сбалансированный рацион.
Регулярно сдавать анализы. Если у вас нет никаких жалоб, то делать это на всякий случай не нужно. Есть риск начать лечить незначительные отклонения и надуманные болезни.