Вредные советы, которые погубят ваш метаболизм
Доктор Наталья Зубарева рассказала, чего не нужно делать, чтобы сохранить здоровый обмен веществ и нормализовать вес.
Наталья Зубарева
Здоровье
Интегративный доктор; врач превентивной и антивозрастной медицины
«Иногда слушаю, какими методами снижения веса пользуются мои пациенты, и волосы становятся дыбом. Чего только не пробуют люди, чтобы снизить вес и добиться желаемого результата. Делюсь самыми популярными методами. Но хочу еще раз отметить — никогда так не делайте», — говорит эксперт.
Голодные диеты. При таком способе питания вы даете организму максимум 800-1200 ккал в сутки, причем весь рацион лишен углеводов. От такого режима уйдет не жир, а в первую очередь мышцы. В добавок посадите иммунитет. Безуглеводные диеты — не самая полезная вещь.
Эффект бани с помощью пищевой пленки. Бесполезное занятие. Жировая ткань точно не уменьшится, поскольку жир не может проникнуть через кожу с потом, а вот нагрузка на сосуды и сердце ощутимая.
Сжигатели жира. В основе таких препаратов, как правило, кофеин или другие похожие стимуляторы. Они дают колоссальную нагрузку на нервную систему. Ваша активность действительность увеличится, но не исключены побочные эффекты в виде нервозности и тремора.
Резкий сброс веса. Здоровое похудение без вреда для организма предполагает потерю не более 2 кг в неделю. Быстро можно избавиться только от отеков и лишней жидкости, а жир уходит медленно. И к этому нужно быть морально готовыми.