Шесть правил, чтобы не уйти в депрессию
Врач-невролог Эльдар Рамазанов поделился советами, соблюдение которых позволит эффективно противостоять депрессиям.
Эльдар Рамазанов
Здоровье
Невролог
Кто из нас не впадал хотя бы раз в жизни в депрессию? Тяжелые периоды были в жизни у каждого.
«Депрессия — это результат того, что у нервной системы пропадает возможность обновления нейронов, нарушается метаболизм нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и ряда других», — говорит эксперт.
⠀Итак, как же противостоять депрессии? Важно соблюдать ряд физиологических показателей. Во-первых, поддерживайте оптимальный уровень железа в организме. Следите за уровнем гомоцистеина и мочевины, они не должны расти.
⠀⠀⠀
Во-вторых, контролируйте показатели витамина В12 и фолиевой кислоты. Витамины группы В отвечают за стабильность нервной системы.⠀Дополнительно с В-комплексами пейте регулярно магний.
Употребляйте достаточное количество белковой пищи, минимизируйте объем углеводов в рационе.
⠀⠀⠀
Дело в том, что получить нервное истощение можно не только из-за эмоционального перенапряжения, но и посредством дефицитов в организме. Для профилактики депрессивных расстройств эти дефициты нужно вовремя восполнять.⠀