Диетолог перечислила главные привычки стройных людей, которые помогут сохранить фигуру
Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, каких привычек нужно придерживаться людям, которые хотят сохранить стройность и здоровый вес.
Речь в данном случае не пойдет о диетах. Диеты, даже самые строгие, малоэффективны, если их придерживаться разово, возвращаясь потом к привычному питанию.
Здоровые привычки должны стать вашим образом жизни, сопровождать вас каждый день, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
«Самая главная привычка — ешьте то, что вкусно и что вам хочется. Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется», — отмечает специалист.
Многие выбирают условно-полезный смузи, который тянет на 500 ккал, в то время, когда хочется съесть обычный питательный бутерброд с вдвое меньшей калорийностью.
Не стоит демонизировать и напрочь отказываться от определенных продуктов. Чаще всего под запрет попадают сахар, сладости. Можно все, но в ограниченных количествах.
Привычка здоровых и стройных людей — есть фрукты. Они присутствуют в их рационе каждый день. Кстати, фруктами можно прекрасно заменить сладости.
Активный образ жизни и максимум движения — еще одно пристрастие стройных и красивых. Как можно больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Бегайте по утрам, ездите на велосипеде — все, что вашей душе угодно, только двигайтесь!
Важное правило — ешьте только тогда, когда вам действительно хочется, а не потому что надо, подошло время или с кем-то за компанию.
Не считайте постоянно калории, если вы не занимаетесь профессиональным спортом. Вместо этого постарайтесь сделать свое меню максимально разнообразным и сбалансированным. Чтобы не переедать, воспользуйтесь популярным «методом тарелки».