Высокий холестерин: растительные стеролы эффективно снижают показатели холестерина
Хотя большинство продуктов, предназначенных для снижения уровня холестерина, обычно красочные и хрустящие, есть один кремообразный вариант, который может сделать то же самое. Фактически, исследования показывают, что выбор в пользу этой пищи может снизить уровень холестерина на многообещающие 10 процентов.
Высокий уровень холестерина является предвестником серьезных проблем со здоровьем, от болезней сердца до инсультов. Хорошая новость заключается в том, что как только вы определите виновника ожирения, вы сможете снизить его уровень. В то время как о некоторых продуктах, таких как насыщенные жиры, не может быть и речи, некоторые виды йогуртов, масла и молочных напитков все же могут помочь.
Хотя употребление кремообразных продуктов для снижения уровня холестерина может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, это будет работать до тех пор, пока вы придерживаетесь продуктов, содержащих растительные стеролы.
Растительные стеролы представляют собой растительные химические вещества, которые по размеру и форме похожи на холестерин.
На самом деле, благотворительная организация объясняет, что они считаются одним из «самых эффективных одиночных» продуктов для снижения уровня холестерина.
"Они борются с поглощением холестерина, в конечном итоге блокируя его часть, что может помочь снизить его уровень. Ежедневное употребление растительных стеролов может снизить уровень «плохого» холестерина примерно на 10 процентов. Однако они предупреждают, что точное снижение может зависеть от вашего возраста. Что касается пищевых источников, растительные стеролы в основном содержатся в растительных маслах, орехах, бобовых, зерне, крупах и листьях, а также в специально обогащенных продуктах", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Ранее МедикФорум писал о том, как снизить шансы сердечного приступа.