Натуропатические помощники для поддержания хорошего настроения и энергии

Нутрициолог Екатерина Новикова рассказала, с помощью каких минералов и витаминов можно поддерживать себя в тонусе и сохранять хорошее настроение.

Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от ряда физиологических показателей. В том числе это касается уровня определенных минералов и витаминов в нашем организме. Когда они уходят в дефицит, настроение автоматически ухудшается.


За хорошее настроение отвечают и витамины группы В. Это залог полноценной работы нервной системы. Все дело в том, что от них напрямую зависит синтез серотонина. А за что отвечает этот гормон, все мы знаем.

Еще один автор нашего настроения — аминокислота гидрокситриптофан. Без нее организм не сможет производит «гормон счастья».

Для полноценной работы мозга и нервной системы нужны фосфолипиды.

Повысить уровень работоспособности и энергии поможет L-карнитин, таурин, коэнзим Q10. Это лучшие природные энергетики.⠀



Жирные кислоты (омега-3) необходимы для борьбы с депрессией.



Старайтесь не доводить уровень перечисленных нутриентов до острого дефицита, восполнить нехватку будет сложно. Лучше поддерживать оптимальный уровень профилактическими дозами препаратов, регулярно принимая их курсами.