Защитник от простуды: как понять, что организму не хватает цинка

Помимо белков, углеводов и жиров, наш организм нуждается в микроэлементах, одним из которых является цинк, – крайне важный для хорошей работы иммунной системы и профилактики ОРВИ.

Существуют данные исследований, которые говорят, что адекватное потребление цинка может усиливать защиту организма от простуды, гриппоподобных инфекций. Этот микроэлемент участвует практически во всех процессах белкового обмена в организме, отметила в комментарии «МедикФорум» врач-терапевт Тамара Ильинская.


Медик добавила, что цинк необходим для осуществления иммунных функций и процессов преобразования белков, заживления ран, деления клеток, роста у детей и подростков. Кроме того, учеными допускается, что благодаря своему влиянию на иммунную систему цинк в холодное время года помогает организму эффективнее защищаться от простуды.

Исследователями  из Университета Западного Сиднея в Австралии был осуществлен проект, который продемонстрировал действенность цинка как защитника от простуды. Специалистами были оценены 28 американских и китайских исследований с участием 5446 человек. Ученые изучали влияние перорального и назального приема цинка на вирусные респираторные инфекции (простуду, грипп). Исследователи обнаружили, что при приеме минерала риск развития легких симптомов снижался на 28 процентов, а риск развития умеренных симптомов – на 87 процентов. Во время респираторной инфекции у принимавших цинк людей сокращалась продолжительность худших симптомов.

Кроме того, цинк полезен для мозга, поддерживает качественную память и способность концентрироваться.

Как понять, что организму не хватает цинка? Врач рекомендует обращать внимание на следующие признаки.

• Сухая кожа.
• Выпадение волос.
• Признаки анемии.
• Бесплодие у мужчин.
• Повышенная восприимчивость к инфекциям.
• Долгое заживление ран.
• Потеря аппетита.
• Потеря веса.
• Нарушения стула, диарея.
• Изменения вкуса и запаха.
• Снижение умственных способностей.

Наиболее точный способ выявить проблему – выполнить анализ крови.



Ильинская напомнила что цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как мясо или молочные продукты, усваивается организмом лучше всего.



Ранее портал MedikForum.ru писал о научно проверенных способах укрепить иммунную систему в сезон холодов.