Медик рассказала, как меняется вес женщин из-за гормональных изменений

Многие женщины прибавляют в весе до, во время и после менопаузы в связи со специфическими гормональными изменениями, – об этом рассказала в интервью специалист по менопаузе доктор Шахзади Харпер.

Доктор Шахзади напомнила, что вследствие наступления менопаузы изменяется гормональный состав женского тела – в нем снижаются уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона. С этим гормональным процессом, в свою очередь, ассоциируются различные нарушения, ведущие в конечном итоге к прибавке в весе.

Вот эти нарушения, вероятность которых у женщин, испытывающих перименопаузу и менопаузу, резко возрастает.

• Замедление обмена веществ.
• Потеря мышечной массы.
• Недостаточная активность щитовидной железы.
• Резистентность к инсулину.
• Плохое качество сна.
• Подверженность стрессу или тревожности.

Врач привела характерный пример.


Для улучшения качества сон специалист посоветовала женщинам ограничить потребление алкоголя и кофеина, контролировать использование телефонов и компьютеров в вечернее время, а также  обсудит с врачом возможность приема добавок, помогающих лучше спать.



Также доктор Шахзади заметила, что прибавка в весе в менопаузу возможна в связи с замедлением метаболизма – это побуждает тело накапливать больше калорий.




Другие советы специалиста.

• Следует есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), которые не вызывают всплеска уровня сахара в крови: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые.
• Следует есть больше белка, так как он дольше сохраняет чувство сытости. 
• Богатые магнием продукты могут помочь организму в борьбе со стрессом, улучшают сон.
• Следует ходить пешком хотя бы 10-15 минут в день.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врачом были названы симптомы рака молочной железы, которые легко упустить из виду.