Врач Андреева дала 5 ключевых советов как справиться с постковидной усталостью - восстановите энергию
Постковидная усталость, возможно, является одним из худших воспоминаний о борьбе с первоначальной инфекцией. От вялости вашего мозга до побуждения вас вздремнуть в полдень усталость может полностью лишить вас энергии.
К счастью, есть шесть «ключевых» практик, которые могут эффективно воздействовать на преступника.
«При выздоровлении от любой болезни, в том числе от COVID-19, вы можете испытывать усталость. Усталость — это нормальная часть реакции организма на борьбу с болезнью, и она, вероятно, сохранится в течение некоторого времени после того, как инфекция излечится», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Многие пациенты часто описывают свою усталость как изнурительную, что приводит к целому ряду других проблем, начиная от тумана в голове и заканчивая головными болями.
Растительная диета
«Низкий уровень железа может быть связан с усталостью, и когда мы получаем железо из растений (негемовое железо), наш организм лучше регулирует всасывание. Железо в изобилии содержится во многих растительных продуктах, включая чечевицу, соевые бобы, шпинат, овсянку, лебеду и семена».
Сделайте глубокий вдох
Ежедневная привычка глубоко дышать животом приводит к значительному улучшению нашего общего состояния здоровья.
«Дыхание доставляет свежий кислород к клеткам. Это замедляет сердцебиение. Снижает кровяное давление. Расслабляет мышцы».
Спите
Ни для кого не секрет, что качественный сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья и иммунитета; однако эксперт поделился, что сон может быть особенно мощным.
Легкие упражнения
Хотя вы можете содрогнуться при мысли о том, чтобы пойти в спортзал сразу после выздоровления от Covid , легкие упражнения, такие как йога, могут помочь восстановить вашу энергию.
Сократите кофеин
«Кофеин заставляет наши тела использовать свои собственные всплески энергии за очень короткий период времени; и в результате этого всплеска наше настроение, повышенная бдительность и энергия падают через пару часов после этого, что обычно приводит к головным болям, расстройству желудка и вялости».
Ранее МедикФорум писал о продуктах с кверцетином.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий