5 утренних привычек при высоком сахаре

Повышенный уровень сахара в крови грозит преддиабетом и настоящим диабетом. И крайне важно ликвидировать эту угрозу, пока не стало слишком поздно. 

Пейте воду
Увлажнение является вашей первой и главной необходимостью, как только вы просыпаетесь. Вода способствует снижению уровня сахара в крови и тем самым поддержанию баланса. Вода разбавляет сахар в крови, поэтому дефицит воды может вызвать множество проблем. 

Белковый завтрак
Белок является еще одним питательным веществом, которое, как известно, помогает снизить уровень сахара в крови. Включите его в свой план завтрака. Кроме того, это поможет вам оставаться сытым и энергичным в течение дня.

Избегайте слишком много кофеина
Кофе может повысить уровень сахара в крови. Кофеин является основным виновником этого. Гормон стресса в организме резко повышается из-за кофеина, за которым следует каскад событий, повышающих уровень сахара в крови.  



Активность после завтрака
Активность, особенно утром, задействует наши мышцы и начинает снижать уровень сахара в крови. А мышцы используют глюкозу для получения энергии, и когда мы тренируемся, то извлекаем сахар из кровотока.



Меньше стресса
Испытывать стресс рано утром очень плохо для всего здоровья, и особенно для уровня сахара в крови. Так что избегайте этого и начните свой день как можно спокойнее. Такие занятия, как медитация, прогулки, йога и просто чтение приятной книги, могут принести пользу людям, страдающим от стресса и беспокойства. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.