Бессонница: 9 продуктов с высоким содержанием селена для хорошего сна



Исследования показали, что дефицит минерала под названием селен может привести к проблемам со сном.

Считается, что треть всех британцев хотя бы раз в жизни испытывают трудности со сном. В некоторых случаях причиной могут быть психические факторы, такие как стресс и тревога. Тем не менее, исследования показали, что ваша диета также может иметь эффект.

Селен — это минерал, состоящий из ферментов и белков. Они работают, чтобы помочь создать ДНК и защитить организм от повреждения клеток и инфекций.
Они также помогают в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы.




«К питательным веществам, потребляемым меньше теми, кто плохо спит, относятся витамин С, лютеин, зеаксантин и селен», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.




К продуктам с высоким содержанием селена относятся:В качестве микроэлемента человеческий организм не нуждается в избыточном количестве селена - для среднего взрослого человека требуется всего около 55 мкг в день. Беременным женщинам необходимо от 60 до 70 мкг селена.




Признаки дефицита селена:Наиболее распространенными причинами бессонницы являются:
Ранее МедикФорум писал о симптомах жирной печени.


Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.