5 простых изменений образа жизни для долголетия — врач делится главными советами

По словам эксперта, есть пять «простых» изменений в образе жизни, которые британцы могут внести, чтобы увеличить свои шансы на долгую жизнь.


Многие люди пытаются сделать здоровый выбор, чтобы продлить свою жизнь. Хотя могут быть еще какие-то необычные заявления о достижении долголетия, в конечном итоге это может быть так же просто, как решения, которые мы принимаем ежедневно, например, что есть. 

Ешьте здоровую растительную пищу

Такие продукты, как орехи, фрукты, овощи, цельнозерновые и другие растительные продукты, богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые необходимы для организма.

Контролируйте свои калории

Исследования показали, что помимо того, что "вы помогаете вам сбросить вес и чувствовать себя здоровее", соблюдение рекомендуемого потребления калорий может помочь увеличить продолжительность вашей жизни.

Будьте активны

Будь то тренировка в тренажерном зале или быстрая прогулка, физические упражнения приносят много пользы.

Сократите потребление алкоголя

Ограничение количества потребляемого алкоголя может иметь многочисленные преимущества для вашего здоровья и снизить вероятность развития ряда проблем со здоровьем.

Создайте рутину сна

Хороший качественный сон полезен для здоровья, но важно высыпаться в нужном количестве. Если возможно, старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день и не ложиться спать поздно в выходные дни.


Ранее МедикФорум писал об опасности насморка для мозга.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.