Психолог Кузьмина предупредила о развитии циклонической депрессии
Специалисты говорят о циклонической депрессии в случае сезонного изменения психического состояния человека, связанного с резким изменением погоды и реакциями организма на холод.
В интервью нейропсихолога Алевтины Кузьминой прозвучало пояснение, что циклоническая депрессия тесно связана с сокращением светового дня и с более интенсивной выработкой мелатонина, так называемого гормона сна. Таким образом, поддаваясь этому состоянию, возникающему с наступлением зимы, люди испытывают повышенную сонливость, с трудом поднимаются утром с постели, их концентрация становится хуже, снижается рабочая производительность.
«Метеозависимые ощущают циклоническую депрессию особенно сильно», - отметила Кузьмина, беседуя с Лайфом.
Психолог предупредила, что в этом состоянии может ощущаться эмоциональная подавленность. Но в то же время циклоническая депрессия – это не заболевание, каковым, например, является обычная депрессия. Скорректировать состояние вполне возможно самостоятельно.
Что следует предпринять для поддержания психоэмоционального здоровья в этот непростой период?
- Употреблять продукты с триптофаном и серотонином (в частности, бананы, индейку, сыр).
- Придерживаться стабильного режима дня.
- Достаточно отдыхать.
- Прогуливаться на свежем воздухе.
- Спать по 8 часов в сутки.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.