Лучший завтрак для уменьшения вздутия живота - диетолог Пономарева
Завтрак является самым важным приемом пищи по целому ряду причин. Во-первых, это может снизить риск вздутия живота.
Вздутие живота часто является неприятным ощущением, которое вызывает у некоторых сильный дискомфорт, так как живот кажется раздутым от газа внутри. Иногда вздутие живота является признаком основного заболевания, и его можно контролировать с помощью нескольких диетических изменений, которые могут начинаться с завтрака.
Что касается завтрака, она сказала, что лучший завтрак — это завтрак с высоким содержанием белка.
«Вы должны начать свой день с белковой пищи. Завтрак с высоким содержанием белка уменьшит утренние или дневные спады. Это также уменьшит вероятность того, что вы потянетесь за сахарной закуской, чтобы забрать меня, она содержит ингредиенты, вызывающие вздутие живота, такие как избыток натрия», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Помимо завтраков с высоким содержанием белка, она также рекомендовала сократить потребление соли, но увеличить потребление специй:
«Специи могут помочь облегчить вздутие живота, вызванное несварением желудка. Сокращение потребления соли и увеличение потребления специй может иметь большое значение».
Это потому, что вы уменьшаете количество натрия, который содержится в поваренной соли и вызывает задержку. Кайенский перец облегчает газообразование, что может помочь уменьшить давление и спазмы. Вы можете добавить специи к своим блюдам или добавить посыпку в напиток по вашему выбору. Вы можете сделать то же самое с куркумой, добавить чайную ложку в чай или смузи.
Ранее МедикФорум писал о пользе белого риса.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий