3 типа упражнений могут обратить вспять повреждение и старение сердца

Упражнения могут быть полезны не только для общего состояния здоровья, но и для здоровья сердца, и было обнаружено удивительное преимущество.


Общеизвестно, что одним из ключей к долгой и здоровой жизни являются физические упражнения. Врачи рекомендуют не менее 150 минут в неделю заниматься физическими упражнениями от умеренных до интенсивных. Однако, хотя это рекомендуемое количество, это рекомендуемый минимум. Чем больше упражнений вы делаете, тем больше пользы. Одним из таких преимуществ является устранение повреждения сердца.






Упражнения должны включать разные составляющие, включая разминку и заминку, а также основной комплекс. Идеальная тренировка состоит из ряда различных типов упражнений от высокоинтенсивных тренировок до силовых тренировок и аэробных упражнений.



Чтобы получить максимальную пользу от упражнений люди должны начать выполнять эти упражнения до 65 лет. После этого упражнения не приносили такой же пользы. После 65 лет сердце уже не сохраняет пластичности, с которой оно могло бы перестроиться и изменить свою структуру


Наряду с началом в возрасте до 65 лет упражнения необходимо проводить не менее четырех-пяти раз в неделю.



Ранее МедикФорум писал о лечении диабета 2 типа.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.