Ведущая причина выпадения волос — недостаток питательных веществ
Изменение рациона от антиоксидантов до омега-3 жирных кислот может помочь «свести к минимуму» выпадение волос.
Между интенсивной укладкой волос и заболеваниями могут быть различные триггеры выпадения волос. К сожалению, ваша диета может быть обоюдоострым мечом и в этом процессе. Недостаток определенных питательных веществ может спровоцировать чрезмерное выпадение волос, но, по словам эксперта, некоторые продукты, к счастью, могут прийти на помощь.
«Одной из основных причин выпадения волос является диета, в которой не хватает правильных питательных веществ, чтобы волосы выглядели и чувствовали себя здоровыми», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Антиоксиданты
«Включите продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, уменьшают воспаление кожи головы и минимизируют выпадение волос», — посоветовал он.
Витамины
От витамина B12 до дефицита витамина D нехватка основных питательных веществ может сказаться на ваших волосах. Листовая зелень, такая как шпинат, богата антиоксидантами от витаминов от А до С и важна для роста волос.
Белок
«Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, поэтому диета, богатая белком, полезна для поддержания роста волос. Яйца — отличный источник белка и биотина, который необходим для производства кератина — белка для волос, который способствует росту».
Другими отличными источниками макронутриентов являются сыр, бобовые, йогурт, цельнозерновой хлеб, тофу, рыба, мясо и орехи.
Omega-3
Жирные кислоты омега-3, связанные с ростом волос, можно найти в жирной рыбе, такой как сельдь и лосось, которые также содержат витамин D.
Ранее МедикФорум писал о пользе полоскания горла.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.