Зимой организм истощает запасы витамина D: симптомы его дефицита

По словам врачей, этот витамин необходим не только для поддержания мышц, костей и зубов, но и для защиты нашей иммунной системы.

Британский врач Брайан Фишер рассказал в интервью изданию Express о большом значении витамина D для человеческого здоровья. По словам специалиста, Активированная форма витамина D взаимодействует с большинством клеток тела и играет решающую роль в поддержании хорошего состояния костей, мышц и зубов. Некоторые данные показывают, что его достаток препятствует снижению иммунитета, помогая сохранять здоровую барьерную функцию, и что прием витамина D обладает антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным действием.

Доктор Фишер отметил, что зимой организм значительно истощает свои запасы витамина D, поскольку его выработка напрямую зависит от воздействия солнечных лучей на кожу. В это время года дефицит важного витамина может стать критическим, если человек проводит много времени в помещении, редко совершает прогулки на свежем воздухе и не принимает добавок.

Каковы симптомы дефицита витамина D? У взрослых людей они могут включать следующие нарушения.

• Болезненность в грудине, голенях.
• Костные и мышечные боли.
• Плохое здоровье кишечника.
• Плохой сон.
• Увеличение веса.
• Люмбаго (боли в пояснице).
• Плохое заживление ран.
• Частые инфекции.
• Плохая кожа (псориаз, экзема).
• Плохое настроение.
• Усталость.
• Выпадение волос.

Как получать витамин D? Доктор Фишер посоветовал чаще бывать на улице в дневное время, принимать добавки. Нужно помнить, что витамин D является жирорастворимым, поэтому его добавки следует принимать с пищей, содержащей жир, чтобы улучшить усвоение.



Среди продуктов его источниками являются жирная рыба, яичные желтки, грибы, мясо и субпродукты, печень трески.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что холодная погода зимой может делать кровь склонной к свертыванию и тромбозу.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.