2 продукта, которых следует избегать, если у вас высокий уровень холестерина
Высокий уровень холестерина в крови является предпосылкой для потенциально смертельной опасности для здоровья.
Если ваш врач сказал вам, что у вас высокий уровень холестерина, в ваших же интересах «быть более осторожным» в своем питании.
"У кого высокий уровень холестерина, следует избегать печени и субпродуктов. И печень, и субпродукты являются «очень богатыми источниками холестерина», который может повысить уровень жира в крови. Хотя печень можно считать здоровой из-за высокого содержания витаминов и низкого содержания насыщенных жиров, ее потребление может привести к проблемам со здоровьем. Не контролируя уровень холестерина, вы подвергаете себя риску сердечного приступа или инсульта", - говорит врач-диетолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Все продукты животного происхождения содержат некоторое количество холестерина. Однако это не означает, что люди с высоким уровнем холестерина должны переходить на вегетарианскую диету.
Чтобы контролировать уровень холестерина, лучшим планом питания является «диета, полезная для сердца». Диетолог советует людям «есть много фруктов, овощей и растительной пищи». Свежие, замороженные, консервированные и сушеные варианты — все это учитывается в вашей рекомендации пять раз в день.
«Овощи, бобовые (такие как горох, фасоль и чечевица), фрукты, орехи, семена и цельные зерна полны питательных веществ и полезны для вашего холестерина и вашего сердца. Ешьте по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день (примерно по горсти каждого), чтобы оставаться здоровым и потреблять меньше калорийной пищи».
Также рекомендуется использовать разнообразные источники белка, которые могут включать:
- Горох
- Бобы
- Чечевица
- Рыбы
- Орехи
- Курица
- Нежирное красное мясо
Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые приводят к депрессии.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.