Медик предупредила о продуктах и напитках, мешающих засыпанию в пожилом возрасте
Диетолог Дарья Русакова: употребление жирной и жареной пищи мешает пожилым людям нормально засыпать.
Специалист рассказала в интервью, что принимать пищу последний раз за день следует за 4 или 3 часа до отправления ко сну. Если спустя некоторое время после ужина начинает ощущаться голод, его можно утолить легким перекусом.
Дарья Русакова
Здоровье
кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
«Непосредственно за полчаса до сна можно выпить полстакана кисломолочного напитка или съесть йогурт без добавок и сахара», – поделилась Дарья Русакова.
Людям пожилого возраста Русакова посоветовала воздерживаться от употребления вечером жареных и жирных блюд.
«Слишком жирная, жареная, калорийная пища, например, с майонезными заправками, перегружает желудочно-кишечный тракт. Эти продукты будут нарушать сон пожилого человека, так как в ночное время пищеварительная система продолжит работать», - объяснила медик «Москве 24»..
Также диетолог предупредила о напитках, мешающих засыпанию в пожилом возрасте. Чтобы не ухудшать сон, вечером лучше не пить ни кофе, ни чая, отметила Русакова. Она добавила, что поздним вечером, в преддверии сна нужно с осторожностью пить даже чистую воду – выпитая в большом количестве, она создаст нагрузку для почек, что может спровоцировать ночные пробуждения из-за потребности в туалете с дальнейшей невозможностью снова уснуть.
Дарья Русакова резюмировала: любые напитки правильнее пить в период активной фазы дня, чтобы дать возможность телу своевременно избавиться от продуктов выделения.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие сочетания продуктов мешают похудению.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий