Диетолог Пономарева назвала 5 способов избавиться от опасного жира на животе
Висцеральный жир накапливается в брюшной полости и обволакивает органы, что может быть опасно.
Метаболический синдром представляет собой группу состояний здоровья, таких как высокое кровяное давление, ожирение, высокий уровень холестерина и резистентность к инсулину. Итак, как можно уменьшить висцеральный жир, чтобы свести к минимуму риск развития метаболического синдрома? Существует пять основных способов избавиться от вредного жира на животе.
"Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это посвящать 30 минут физическим упражнениям каждый день", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Примеры могут включать быструю ходьбу, езду на велосипеде, аэробные упражнения (например, бег трусцой) и силовые тренировки.
Еще один ключевой способ избавиться от висцерального жира — придерживаться здоровой диеты, поскольку нездоровая пища, как правило, содержит много калорий, но имеет очень мало питательных свойств.
"Когда дело доходит до диеты, важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Желательно сократить потребление «сладких напитков», которые могут привести к увеличению веса и увеличению количества висцерального жира".
Курение также может способствовать увеличению уровня висцерального жира, поэтому лучше всего не курить. Как и «высыпаться», когда дело доходит до управления уровнем висцерального жира.
Вот пять способов уменьшить висцеральный жир:
- Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день
- Здоровое питание
- Не курить
- Сокращение сладких напитков
- Достаточное количество сна
Ранее МедикФорум писал о пользе яиц.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий