6 советов врача-невролога для оптимального здоровья мозга

Невролог поделилась своими главными советами по улучшению здоровья мозга.




Вероятно, вы не высыпаетесь, если постоянно чувствуете усталость в течение дня. Еще один важный совет — инвестировать в свое физическое здоровье, регулярно двигаясь.



Эксперт отметил, что «не так важно, что ты делаешь, важно просто выйти и сделать это». Было обнаружено, что ходьба является одним из лучших способов улучшить физическую форму, а также улучшить состояние мозга.

Кроме того, чтобы упражнение засчитывалось для достижения этой цели, человек должен чувствовать себя немного теплее во время тренировки.

Диета также имеет решающее значение для улучшения здоровья мозга, поэтому Алехина рекомендовала «продукты, стимулирующие работу мозга».

Примеры включают «лосось, чернику, орехи и листовую зелень», поскольку они являются отличными источниками «омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и витаминов».

Врач также посоветовала максимально исключить добавленный сахар, так как это «один из самых вредных токсинов, которые вы можете ввести в свой организм». Вызывая «специфические состояния мозговых волн» с помощью «йоги или тай-чи», эти практики могут помочь улучшить внимание и память.

Социальная активность может помочь сохранить когнитивную функцию и улучшить общее самочувствие. На самом деле существует прямая зависимость от вашего здоровья и размера вашего круга общения.

Ранее МедикФорум писал о дефиците магния.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.