Вот почему вы никогда не должны бегать без завтрака
Начинать день с пробежки на рассвете не только полезно, но и очень приятно. Чтобы немного больше побыть в постели, многие пропускают завтрак. Но будьте осторожны — это не всегда хорошая идея.
Неважно, из-за нехватки времени или из-за того, что утром нет аппетита – завтрак часто пропускают. Если вы думаете, что таким образом экономите калории и что этот эффект только усиливается при утренней пробежке, вы ошибаетесь. Пропуск завтрака может даже привести к обратным результатам при попытке похудеть.
Утренняя зарядка — очень хороший способ начать день. После этого вы гарантированно бодрствуете, а уверенность в том, что вы сегодня уже что-то сделали для своего тела, поднимает вам настроение и мотивирует.
Тренировки натощак могут помешать вам похудеть
Если вы пропускаете завтрак, вы не съедаете никаких калорий. Экономия калорий должна на самом деле помочь вам похудеть — не так ли?
"Не занимайтесь энергичными физическими упражнениями на голодный желудок. Тело нуждается в энергии, чтобы обеспечить полную производительность во время тренировки. Когда вы просыпаетесь, запасы гликогена в вашем теле пусты. Любой, кто после этого все еще создает нагрузку на организм, должен ожидать гипогликемии. Это проявляется, например, в виде слабости, головокружения или тошноты", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Без доступной энергии тело должно превратиться в жир для получения энергии. Подвох: поступление энергии из жиров происходит намного медленнее, чем из углеводов. Повышение работоспособности с тяжелыми нагрузками невозможно.
Это становится проблематичным, когда организму приходится прибегать к мышечному белку для производства энергии. Потому что тогда мышечная масса может уменьшиться, а это, в свою очередь, является помехой для людей, желающих похудеть.
Совет: после бега также следует немного перекусить, чтобы пополнить запасы энергии.
Ранее МедикФорум писал о вреде избытка фруктов.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.