Диетолог Пономарева объяснила, когда лучше есть углеводы, если вы хотите похудеть

Это одна из тех вещей, которые связаны с углеводами: некоторые едят их в изобилии на завтрак и избегают вечером. Эксперты объясняют, когда следует есть углеводы, если вы хотите похудеть.


Вы хотите похудеть или объявить войну своим проблемным зонам? Тогда вы, наверное, слышали, что углеводы следует есть только в определенное время дня. Однако существуют разногласия по поводу того, какое время является наиболее подходящим.

Некоторые ценят завтрак с высоким содержанием углеводов, чтобы начать день полным энергии. Другие полагаются на так называемую «загрузку углеводами» — диету, при которой большая часть углеводов приходится на ужин.

Утром или еще лучше вечером – в какое время дня на столе должна быть богатая углеводами пища? 

Похудение: когда лучше есть углеводы?

Те, кто съедает большую часть углеводов по утрам, могут оптимально поддерживать уровень сахара в крови, а также худеть. Исследования это уже доказали.

Однако другие исследования показали, что ужин с высоким содержанием углеводов и завтрак с низким содержанием углеводов также помогают сбросить вес. Участники исследования потеряли вес и размер, но сохранили мышечную массу. Поэтому диетолог рекомендует тем, кто хочет похудеть, выяснить для себя, какой вариант им подходит лучше всего.

Углеводы – важны до и после тренировки

Спортсмены, в частности, должны следить за тем, чтобы они потребляли достаточное количество углеводов.

Ранее МедикФорум писал о симптомах рака.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.