Диетолог Пономарева рассказала как похудеть с помощью интуитивного питания - "хватит сидеть на диетах"

Диетолог Пономарева рассказала как похудеть с помощью интуитивного питания - "хватит сидеть на диетах"


Различные диеты не привели к желаемому успеху? Диетолог рассказывает вам, как вы, наконец, можете сделать это с помощью интуитивного питания.


Интуитивное питание решает именно этот вопрос. Благодаря здоровому, естественному пищевому поведению вы должны гораздо быстрее достичь желаемого веса без каких-либо жертв или диет.

Чтобы принять концепцию «интуитивного питания», вам следует забыть все, что вы знали о диетах и мифах о похудении, и начать с нуля.

«Дети автоматически и естественно знают, когда они голодны и когда они сыты. Взрослые часто забывают, как распознавать настоящие сигналы голода из-за внешних воздействий и привычек», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.


Интуитивное питание означает: ешьте только тогда, когда вы голодны, и прекращайте есть, когда почувствуете себя сытым.

Интуитивное питание: диетолог Пономарева перечислила самые важные правила


  • Здравствуй, голод: ешьте, когда физически голодны.
  • Без запретов: ешьте то, что вкусно и полезно для вас; побалуйте себя плиткой шоколада и ешьте ее осознанно, а не из-за разочарования или стресса.
  • Без угрызений совести: наслаждайтесь едой медленно и ешьте осознанно.
  • Почувствуйте свою сытость: прекратите есть, когда почувствуете себя сытым, живот не должен болеть или быть напряженным.
  • Любовь к себе и осознанность: уважайте и принимайте свое тело. 
  • Оставайтесь здоровыми: поддержание вашего здоровья должно быть вашей главной целью, а не идеальным изображением того, как вы хотите подстричь свое тело.
  • Будьте активны: физические упражнения сохраняют тело и разум живыми и здоровыми.


Ранее МедикФорум писал об опасности клубники.


Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в