Нутрициолог Строков назвал 3 белковых продукта, которые помогают быстро похудеть

Хотите сбросить пару килограмм перед летом? Подумайте о том, чтобы добавлять нежирные белки в каждый прием пищи.


Многие модели питания могут способствовать снижению веса, при этом дефицит калорий является одним из наиболее распространенных. Однако диета с высоким содержанием белка эффективна, потому что она увеличивает чувство сытости (ощущение сытости), тем самым снижая общее потребление калорий, сохраняя при этом мышечную массу тела. 

Что касается того, сколько белка вы должны потреблять, чтобы похудеть, 25-30 процентов ежедневных калорий должны поступать из источников белка.  И несколько экспертов в области здравоохранения поделились постными белками, которые они рекомендуют включать в свой ежедневный рацион, если вы хотите похудеть. 

1. Яйца 

Одно яйцо содержит шесть граммов белка, и они считаются «лучшим высокобелковым завтраком для похудения». 

Яйца также являются дешевым источником постного белка.

2. Греческий йогурт

Другой вариант завтрака — греческий йогурт.

Это молочный продукт «с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка».

Это также отличный перекус: одна чашка содержит 15-20 г белка. 

3. Курица

В 100 г куриной грудки содержится около 31 г белка и всего 165 калорий. 

Приготовление курицы на гриле — самый здоровый способ ее приготовления, но если вы хотите ее пожарить, подумайте об использовании масляных спреев. 





Ранее МедикФорум писал о пользе яблок после 40 лет.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.