Диетолог Стародубова: привычка быстро есть вредна и ведет к лишнему весу

Диетолог Антонина Стародубова: привычка быстро поглощать пищу способствует набору лишнего веса.

Врач посоветовала россиянам не спешить во время еды


Диетолог объяснила, что привычка быстро есть тесно связана с развитием переедания. Стародубова заметила, что когда пища попадает в желудок, мозг получает сигнал о насыщении не сразу – полноценное чувство сытости формируется через 20 минут. При высокой скорости поглощения пищи за это время будет съедено большое количество еды. В результате формирование механизма насыщения будет ассоциироваться только с изобилием пищи, человек будет систематически переедать. Последствием этого с большой вероятностью станет избыточная масса тела или ожирение, с которым обычно связаны другие проблем со здоровьем.



Диетолог порекомендовала во время приемов пищи класть в тарелку небольшие порции еды и есть размеренно, неторопливо, тщательно разжевывая твердую пищу. Защищая себя от переедания, мы получаем возможность сохранить здоровый вес с возрастом, что исключительно позитивно будет сказываться на здоровье.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие привычки помогают похудеть после 50 лет.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.