Эти 5 летних фруктов помогут похудеть - диетолог Пономарева

Фрукты — идеальная закуска в жару. Они не только низкокалорийны и приятны на вкус, но и поднимают настроение. 


Врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум назвала пять вкусных летних фруктов для стройной фигуры

1. Идеально подходит для путешествий: смородина

Смородина, как и другие ягоды, чувствительна к давлению, она безопасно упакована в банки, но хороша в качестве перекуса на ходу и при 43 ккал на 100 грамм практически не имеет значения. Совет садоводам-любителям: чем дольше плод висит на кусте, тем слаще он становится.

2. Хорошо для костей и мышц: вишня

При 60 ккал на 100 грамм черешню можно есть, не беспокоясь о фигуре. Однако они не лишены питательных веществ: витамин С, кальций и магний положительно влияют на кости и мышцы.

3. Вкусно в смузи: черника

Содержащиеся в ней антиоксиданты, минералы и витамины делают чернику такой популярной среди людей, заботящихся о своем здоровье и правильном питании.

Выращенную чернику можно купить в супермаркетах круглый год, но если вы предпочитаете местные и сезонные фрукты, то можете делать это с июля по сентябрь.

4. Летний перекус: арбуз

Благодаря высокому содержанию воды (более 90 процентов!), арбуз не только насыщает, но и помогает избежать обезвоживания в жаркую погоду. Он также имеет сладкий вкус, хотя при 20 ккал на 100 граммов он почти не содержит сахара, но содержит калий, витамин С и кальций.

5. Много клетчатки: абрикосы

Ранее МедикФорум писал о необычных признаках диабета.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.