Нутрициолог Строков назвал 4 лучших продукта для предотвращения обезвоживания летом

Обезвоживание может быть смертельным, приводя к тепловому удару, судорогам, повреждению мышц и даже почечной недостаточности.


Многие люди с нетерпением ждут более теплой погоды, которая приходит летом, что позволяет им проводить больше времени на свежем воздухе. Однако длительные периоды жары также могут увеличить риск некоторых проблем со здоровьем.

Врач поделился некоторыми из лучших фруктов, которые можно есть из-за содержания в них воды.

Арбуз

Если вам кажется трудным пить до двух литров жидкости в день, вам поможет обращение к еде, чтобы увеличить потребление жидкости.

Помидоры

Помидоры с содержанием воды 95 процентов — еще один фрукт, который вы должны есть этим летом.

Клубника

Любая ягода с содержанием воды 80 процентов и выше поможет вам избежать обезвоживания этим летом. Клубника содержит наибольшее количество воды из всех ягод, 92 процента воды, в то время как черника содержит 85 процентов, а малина - 87 процентов.

Молоко

Врач также рекомендовал пить молоко летом.


В молоке есть жиры и белки, которые замедляют процесс опорожнения желудка, позволяя процессу гидратации происходить в течение более длительного периода.






Симптомы обезвоживания включают:

• Чувство жажды
• Темно-желтая моча с сильным запахом
• Мочеиспускание реже, чем обычно
• Чувство головокружения 
• Чувство усталости
• Сухость во рту, губах и языке.

Ранее МедикФорум писал о симптоме атеросклероза.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.