Врач Захарова назвала продукты, которые следует есть летом

При высокой температуре особенно важно придерживаться сбалансированной диеты, обеспечивающей организм достаточным количеством жидкости, важных питательных веществ и электролитов.

Выбирайте легкие, богатые водой продукты, которые увлажняют и охлаждают ваше тело. Избегайте тяжелой, жирной пищи и вместо этого сосредоточьтесь на частых приемах пищи небольшими порциями. 

Кулинарное охлаждение: правильное питание в жару

Легкая и богатая водой пища: в жаркие дни имеет смысл сосредоточиться на легкоусвояемой пище. 



Для этого идеально подходят арбузы, огурцы, ягоды и салаты. В жару избегайте тяжелой и жирной пищи, так как это создает нагрузку на пищеварение.

Достаточное потребление электролитов: когда вы потеете, ваше тело теряет не только воду, но и важные электролиты, такие как натрий, калий и магний. Чтобы компенсировать эту потерю, вам следует прибегнуть к продуктам, богатым натрием, таким как соль, оливки и бобовые. 


Небольшие частые приемы пищи: вместо обильных приемов пищи, которые могут вызвать стресс для организма, выбирайте более частые перерывы на прием пищи. 


Ешьте легкие закуски, такие как йогурт с фруктами, овощные палочки с хумусом или пейте освежающий коктейль.

Охлаждающие продукты: некоторые фрукты и овощи естественным образом охлаждают тело изнутри. 



Эти продукты обладают охлаждающим эффектом и освежают, когда жарко.



Ранее МедикФорум писал о вреде чеснока.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.