Психолог Нович: избавиться от тревоги помогает отказ от чтения негативных новостей
Отказ от мониторинга негативных новостей может быть эффективным в избавлении от тревожных мыслей, заявила психолог Анастасия Нович.
Новия сообщила, что состояние тревоги может развиваться из-за невыявленного заболевания внутренних органов.
«Особенно часто причиной беспокойства является желудочно-кишечный тракт, дискомфорт в котором способен ухудшить эмоциональное состояние», - рассказала психолог в интервью «Ленте.ру».
Помимо физических, тревогу вызывают психосоматические причины. Анастасия Нович констатировала, что иногда появление тревоги бывает тесно связано с фактором, провоцирующим негативные эмоции, переживания, стресс, причем на постоянной основе.
«Когда человек думает о том, что выводит его из равновесия, тело реагирует на мысли болью и напряжением – это психосоматические последствия работы мозга», - отметила специалистка.
Психолог Нович посоветовала людям с подобными переживаниями письменно изложить, что конкретно вызывает обеспокоенность, напряжение, тревогу – это помогает с анализом проблемы. Кроме того, нужно обращать внимание на питание – в рационе должны просовывать продукты, стимулирующие развитие полезной кишечной микрофлоры (например, источники клетчатки, ферментированные продукты). Что еще важно: не должно быть поздних приемов пищи, никакой еды перед сном.
Психолог дополнила: в борьбе с тревожностью имеет значение то, насколько здоровым является сон. Также, по мнению эксперта, избавиться от тревоги помогает отказ от чтения негативных новостей. Нович назвала негативные новости источником тяжелых предчувствий, лишающих покоя чувствительных людей.
«Лучше отключить приложения и социальные сети, которые вызывают тревогу и не приносят пользы», - высказалась эксперт.
Она подчеркнула, что при неконтролируемых и навязчивых тревожных мыслях необходимо обращаться за врачебной помощью.
Она подчеркнула, что при неконтролируемых и навязчивых тревожных мыслях необходимо обращаться за врачебной помощью.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что невролог Владимир Ерохин объяснил отличие панической атаки от приступа тревоги.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.